求助一个关于睡觉时说梦话。 我睡觉很爱说梦话，甚至是别人和我说话我和对方对答如流（第二天我不记得任

求助一个关于睡觉时说梦话。 我睡觉很爱说梦话，甚至是别人和我说话我和对方对答如流（第二天我不记得任

人睡着后并不表示大脑会完全休息，反而更加活跃，我们会进入浅睡期（此时会做梦）及深睡期（眼球活动减慢）。浅睡期及深睡期两者成一循环，第一个循环时间较短，第二个循环时间较长，到第三个循环的深睡期，则或会有梦游或说梦话的现象。说梦话不知应否算是一种病态，经常说梦话的人多半神经衰弱、压力过大及精神紧张。身体状况是有口气、喉干舌燥，清热后情况便会好转。晚上经常说梦话，说明睡眠期间神经过于兴奋，可能是由于精神紧张、或过于疲劳、或吃得太饱、或压力过大等因素引起的。另外，晚上经常说梦话还有可能是神经衰弱的表现，必须要注意加以调整。经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作、生活所带来的压力，调整自己的生活节奏，调理营养，问题会慢慢好起来的。如果通过自我调节难以改善的话，可以通过咨询心理医生，请求医生的帮助。可以改善睡眠环境，如买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗；保证房间不要太热或太冷；要有舒适的睡床等。减少白天咖啡的饮用量，不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，还要避免过多摄入刺激性食物，如辣椒等。规律的运动，养成规律运动的习惯，并且在上床睡觉前不要剧烈活动。睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉，以免大脑神经过度兴奋，导致晚上说梦话。追问我睡觉要求也挺高的，必须全屋黑，所以白我很困也基本都睡不着。温度基本上我喜欢保暖一些。所以基本上也是这样。但从小就是这样爱说梦话。追答如果你用这些方法不奏效，那我给你几个食谱，感觉挺有用的。

睡前多运动，温水泡脚，消除杂念追问这个我也有运动，但是从小就这样

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