舞蹈老师叫我下次去上课要会劈叉，可是现在距离上课还有1天了，之前一直有事没练 ，我怎么在1天内练好

舞蹈老师叫我下次去上课要会劈叉，可是现在距离上课还有1天了，之前一直有事没练 ，我怎么在1天内练好劈叉啊，老师说如氦搐份诽莓赌逢涩抚绩果没有劈下去，就把我按下去，怎么办？

搭把杆耗腿。耗的时间要以小时计算。练功不能速成。必须下功夫。下不去就让老师压吧。。

先压腿，以有疼痛感为宜，不要过量，然后踢踢腿，平时日常生活中，如捡拾东西穿鞋，有意识直腿挺胸塌腰去干这些事情，同样起到压腿的作用，压腿是劈叉前期的训练，对下叉大有好处。

我和你有同样的遭遇。结果第二天老师忘了。但是一天绝对练不好。就算练好了第二天腿也会很痛氦搐份诽莓赌逢涩抚绩。更劈不了了。 你还是和老师坦白吧。

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