为什么说深蹲，硬拉，卧推是力量之王

为什么说深蹲，硬拉，卧推是力量之王

不准确，但也基本是这个说法。
除了深蹲（下肢蹲），硬拉（下肢抬）和卧推（上肢水平推）
从我的理解上，应该还有实力举（上肢垂直推），引体向上（上肢垂直拉）和杠铃划船（上肢水平拉）

但是很少有人提后面的动作。
首先上述所有动作都有一个共同点，复合。所以他们不是单关节的孤立动作。意味着会动用更多的肌肉，同时也可以提高肌肉间的协调能力。
绝大部分喜欢健身的人都知道深蹲硬拉和卧推可以上很大的重量，但实际上，我们的杠铃划船如果你可以系统的训练的话，力量也并不差，而水平推和水平拉在功能上是很好的互补。
但是为什么以上三个动作名气这么大呢，一个很重要的原因就是深蹲，硬拉和卧推是我们力量举比赛的三大项目，也基于此，我们口耳相传再加上健身房的氛围使大家都去训练这三个动作，倒忘记了其实还有其他很多的力量训练。

如果你的训练是力量训练为主，而不是增肌或其他的，你的训练的核心应该是以上提到的动作和核心稳定训练，还有分腿的力量。当然不同的训练方案侧重点不同。

作者：夏良田
链接：https://www.zhihu.com/question/30292135/answer/111161079
来源：知乎
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