经常加班到凌晨！应该怎么样保养身体？？？

答案:2 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-01-31 12:31

提问者网友：抽煙菂渘情少年
2021-01-30 16:13

最佳答案

五星知识达人网友：一把行者刀
2021-01-30 16:25

熬夜一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

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1楼网友：人類模型
2021-01-30 16:48

会造成身心疲惫适当的增加蛋白质吧，会让你有精力去应对你的工作，当然可以不加的话就尽量少加班吧，工作是做不完的～如果要熬夜的话建议睡美容觉（晚上11点至凌晨3点）这是不得已中最好的做法

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