如何科学吸烟

如何科学吸烟

对生活习惯而言他们都有一个共同的嗜好，但对健康和生命而言却有着不同的结果。谁都知道吸烟有害健康，烟民们整天喊着要戒烟，但这个瘾如此难戒，也不是我这个外人能理解的。既然戒不了那就把吸烟的危害降到最低吧！有的人吸了一辈子烟，活到老吸到老，一生平安；有的人在中年因吸烟导致各种疾病；有的人吸了几十多年的烟，最终也和癌症无缘。无知是吸烟的最大危害。在喷云吐雾，乐在其中的时候，你是否知道，你吸烟的方法是对还是错？
健康科学地吸烟要遵循这样的原则：
1.烟的好坏不能用价格来区分
2.在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟
3.在混合型与烤烟型之间选择混合型烟
4.长支烟与短支烟中间选择短支烟
5.在劲大与劲小的烟中选择劲头稍大一些的卷烟
6.在自然香气与人工香气的烟草产品中选择自然香气浓的产品
7.纯手工不加任何添加剂的雪茄和旱烟对人体健康的危害最小8
.至少应选择2个以上的卷烟品牌搭配吸食或半年更换一次卷烟品牌。
9.一根接一根吸烟是一种不良的吸烟习惯，和暴饮暴食一样，给人体健康带来严重危害.
10.记住不要用手触摸过滤嘴头部，更不要传递吸烟。
11.晨起有吸烟习惯者，养成先喝水后吸烟的习惯。水是焦油的天然克星，可以将吸烟产生的大部分有害物质通过尿道排出体外。
12.宁肯多吸一支也要少吸几口， 较长的烟蒂具有很好的过滤效果。
13.合理调节饮食，少吃一些含高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃含铁丰富的黄豆、蛋黄、牛奶等这样可以补充由于吸烟引起的维生素C和抗氧化剂的损失和减少，清除体内多余的氧自由基，帮助协调体内自由基的产生和清除，保持身体健康。
14.饮茶可减轻吸烟的危害，因为茶叶中的茶多酚、维生素C等成分对香烟中的有害物质有降解作用，边饮茶边吸烟，毒素可随饮茶不断解除，绿茶有抗癌的作用。如果你每天喝6杯绿茶，就可以减少得癌症的可能。因此，吸烟者饮绿茶有助于减少癌症的发生。

到明朝崇祯末年，吸烟盛行。到清朝，此风更盛。从此，客人来先敬烟，后敬茶，已成世俗。明、清医药学家已观察到烟草对人体的毒副作用。如《滇南本草》中记载，烟草“令人烦乱，不省人事，···”；《本草汇言》记载“偶有食之，其气闭，闷昏如死，则非善物可知矣”。中医张景岳曾说：“烟能散邪，亦必耗气，”得出“烟也损人”。 二、烟草中的有害物质 香烟燃烧时所产生的烟雾中至少含有2000余种有害成分，其中如多环芳烃的苯并芘、苯并蒽, 亚硝胺、钋210、镉、砷、β-萘胺等有致癌作用, 香烟烟雾中的促癌物有氰化物、邻甲酚、苯酚等。吸烟时，香烟烟雾大部分吸入肺部，小部分与唾液一起进入消化道。烟中有害物质部分停留在肺部，部分进入血液循环，流向全身。在致癌物和促癌物协同作用下，损伤正常细胞, 可形成癌症。 香烟烟雾中的有害成分包括一氧化碳、尼古丁等生物碱、胺类、腈类、醇类、酚类、烷烃、烯烃、羰基化合物、氮氧化物、多环芳烃、杂环族化合物、重金属元素、有机农药···等。他们具有多种生物学作用，包括： 1． 对呼吸道粘膜产生炎症刺激：如醛类、氮氧化物、烯烃类。 2． 对细胞产生毒性作用：如腈类、胺类、重金属元素。 3． 使人产生成瘾作用：如尼古丁等生物碱。 4． 对人体具有致癌作用：如多环芳烃的苯并芘以及镉、二甲基亚硝胺、β-萘胺等。 5． 对人体具有促癌作用：如酚类化合物。 6． 使红血球失去荷氧能力：如一氧化碳。 评价烟草的有害物质含量通常采用“烟焦油和一氧化碳”，要求 每支烟产生的烟焦油在15毫克以下，市场上的烟实测超过数倍。按一天吸烟20支，其中四分之一吸入体内计算，吸烟者每天吸入的烟焦油量约为120～200毫克。烟焦油中的有害物质联合作用是人类癌症的一大威胁。 组成烟焦油的多种致癌物质，当吸入的量达到一定水平就是致 癌的引发剂（initiator）,促癌剂和协同致癌剂又能加速致癌作用。 看了这我都害怕，但是我还抽！！

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