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求体能恢复方法

答案:3  悬赏:30  手机版
解决时间 2021-03-03 08:48
  • 提问者网友:浮克旳回音
  • 2021-03-02 21:03
三天后本人要考1000米。之前水平在3分半,由于近半年没有持续运动,退化很是严重,请问如何快速有效恢复体能,且不太过劳累影响状态?

问题是如何在三天恢复到一定水平?
最佳答案
  • 五星知识达人网友:低音帝王
  • 2019-06-06 11:18
三天把体能恢复到原来的90%以上有一定难度。但如果不做运动,当天跑起来会很吃力,呼吸也不会很顺畅,成绩肯定不理想。
因此,还是建议每天晚上做一组1200米的中速练习,提前适应一下。跑步当天注意速度和呼吸控制
全部回答
  • 1楼网友:duile
  • 2020-01-16 07:07
到农村跟我挖一个月的地,在到山上扛一个月的木头包你百分百恢复之前的体能还有余
  • 2楼网友:由着我着迷
  • 2019-07-17 05:53
对自己进行逐步增加性训练。慢慢给自己加码。
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