失眠很久怎么办？？？

常见的出现失眠，经常的失眠就形成了严重的失眠，严重的失眠不仅是对患者的工作和生活上的影响，严重的还会影响患者的身体健康，而且一旦形成严重的失眠会形成恶性的循环，对患者的危害十分的大，那么严重失眠该怎么办?

严重失眠当然要给予治疗，但是也要养成良好的生活习惯来配合治疗。

严重失眠怎么办?是很多出现失眠严重的患者关注的问题，治疗严重的失眠不仅需要药物的治疗，良好的生活习惯也是十分的重要。

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。严重失眠的患者一定要养成良好的生活习惯和睡眠的习惯。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

严重失眠怎么办?以上的治疗属于对于严重失眠的患者自己需要的自我治疗方法。对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。