打篮球腰痛怎么办

答案:7 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-11-20 12:16

提问者网友：暗中人
2021-11-20 00:22

打篮球腰痛怎么办

最佳答案

五星知识达人网友：蕴藏春秋
2021-11-20 01:10

腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。

相关链接慢性腰痛按摩手法

揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。
压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。
捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。
抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。
抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。
点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

全部回答

1楼网友：玩家
2021-11-20 06:46

那就别打进攻学纳斯做个助攻教父

2楼网友：青灯有味
2021-11-20 06:33

腰扭着了~ 找点膏药贴贴~晚上用热毛巾敷一下
如果不是的话，那就是运动少了，多打打就好了，不比太在意~

3楼网友：逐風
2021-11-20 05:19

看一下没有拉伤就没事，可能是平时锻炼少，休息几天就好了

4楼网友：你可爱的野爹
2021-11-20 03:42

打篮球的时候要注意保护自己.像后仰投篮就属于比较劳费腰部的动作要注意.打篮球,因人而异.做不了的动作不要勉强自己.打球还是要以娱乐为主.
比如有腰椎肩盘突出的人平时一定要带护腰，如果还有发生腰痛,我建议去医院检查

5楼网友：夜余生
2021-11-20 02:31

是不是腰软组织损伤了,休息一下吧
要是长期没打,突然打一次,也可能会疼!

6楼网友：英雄的欲望
2021-11-20 02:17

你这种情况应该是运动性损伤,长久练习就没有事情了.打篮球的时候要注意保护自己.像后仰投篮就属于比较劳费腰部的动作.我也经常打篮球,但从没有出现过这种情况.要因人而异.做不了的动作不要勉强自己.打球还是要以娱乐为主.

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