我想在班赛上扣篮！

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解决时间 2021-05-09 16:05

提问者网友：动次大次蹦擦擦
2021-05-09 10:05

本人15岁，184CM 73千克，原地不助跑和助跑都能差5cm摸到篮筐，我想问下我能扣篮吗，本人从未训练过，纯属未雕琢的玉，我想在班赛上扣篮，谁来帮帮我，怎么训练啊？

最佳答案

五星知识达人网友：一秋
2021-05-09 11:28

第一项：半蹲跳
1、开始时半蹲，双手放置体后，
2、向上跳离地面，当在空中，你的双手需放在后面，落地后再次快速跳起，反复即可。
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶跳
1、在楼梯口一次跳四阶
2、双手助跳，向前上方摆动
3、动作连贯，协调。
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖.
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲.
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次.
我的服务你满意吗？祝：早日扣篮成功！

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1楼网友：佘樂
2021-05-09 15:32

等到能够双手抓住篮筐，然后自然就能扣了

2楼网友：怙棘
2021-05-09 14:45

经常练弹跳还有运球

3楼网友：上分大魔王
2021-05-09 14:06

多跳绳，能增加弹跳力

4楼网友：夜余生
2021-05-09 13:06

怎么说呢,

这个不光要看你的身高,还要看弹跳.

长得高不一定跳得高,

我167CM,一样摸板..

想要扣篮,

最起码跳起要超蓝筐一个手掌,

还要能把球牢牢的抓稳,

还要有技术,

兄弟,

慢慢来,.

先练好球感,

扣篮不急,

5楼网友：一袍清酒付
2021-05-09 12:27

经常练弹跳还有抓球

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