怎么晚上睡眠少但白天精力充沛！？

thank 我就是青少年 = = 我要晚上学习 我就是想问怎么睡效率高

从中医上讲 就是要有质量的睡觉。在晚上11点到晚上1点之间的睡眠很重要！因为那个时候的身体机能和肝脏属性是最容易相溶的。在那个点熬夜的话，第二天会很没精神身体又疲劳。当然除了11到1点间得睡眠重要之外，午休也很重要哦！！可以试着侧睡以右耳枕右手，因为一个是水一个是火属性的，因此比较平衡。

晚上少睡眠的话应该就能保证是深度睡眠了 注意营养 多吃补脑的食物 多喝水

这好比又想牛儿不吃草又想牛儿跑的快一样。这样你只有白天喝咖啡或者吃兴奋剂或者喝浓茶，但这样做好比如拔苗助长，饮鸩止渴。

1靠意志力（这个最重要） 2多吃核桃， 3早上起来跑步（中速跑15分钟）。

是吗？那你的身体一定很好！其实人每天的睡眠不一定是8个小时，一般来说年龄越小睡眠的时间越长，随着年龄的增长，睡眠也就越来越少了，一般来说人的睡眠一天在4~6小时就足够了。但是因为个人的体质不同，睡眠的时间也不相同。如果你晚上的睡眠不好，白天任然精力充沛，没有什么其他不好症状，那你就不要担心了，没有什么问题。如果时间长了对你是精神或身体其他部位造成影响了，你可以到医院去检查一下。最后，愿你永远健康！

首先是睡眠不足引起的，每天必须要保证6个小时以上的充足睡眠。每天中午最好睡半个小时至1个小时的午觉，以保持晚上的精力充沛。  

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