篮球怎样提高自己双手的力量

还有突破时怎么让自己的速度更快一些

应该练一些什么

复制过来的答案我不要

谢谢

你的标题是提高双手力量 这个就是我们所谓的力量训练 双手力量仔细划分可分为

1.臂力 在篮球比赛中 臂力主要用于对抗 这就是为什么阿联在这个季前赛里球风不在是以前那么软的原因 阿联的胳膊肌肉线条明显要好的多 至于训练方法 我们去不了健身房 也就只能靠哑铃和俯卧撑了

2.腕力 这个在比赛中用于投篮和上篮 投篮时腕力是很重要 有人多人跳投 投不动三分 就是腕力的问题 至于腕力的训练 这个也只能靠哑铃了

你还说突破速度 这个要靠人体的瞬间爆发力和你的运球技术 有很多人跑的很快 但突破不快 那是运球技术的问题 其实突破不在于快不快 突破的成功与否在于对节奏的把握 其中协调性是由为重要的 NBA很多人突破速度都不快 比如说皮尔斯 特克各如 但是人家的技术运用到为 找时间差或是有身体 节奏把握的好了一样放不住

总之 想提高突破速度 运球技术先到位 ！！ 运球技术的训练就不说了 很多人就知道 其实就是熟能生巧

祝楼主好运吧 早日成为篮球高手 （累啊....）

连上肢力量，有个超级简单但是很实用的办法，就是做俯卧撑，至于像突破快，必须有爆发力，这个很重要！每天练左右滑步，做折返跑，冲刺跑，勤快点，你早晚会成为高手的~~

锻炼卅！

双手力量概念太模糊

大臂力量俯卧撑就可以

手腕力量通过提重物就可以锻炼（买菜搬东西呵呵）

突破时的速度不能通过全速冲刺来练习

一方面你要多练习运球，达到球不离手的水平

然后就练习折返跑吧，就是急起急停然后再折回来这种练法

是很提高启动速度的

双手力量需要坚持锻炼哑铃，推举等等。 突破速度需要练习往返跑，加速跑。 请采纳