我的自我认同感很低，很没自信，并且有社恐，焦虑，该怎么调整心态？

从小我就很自卑很自卑，觉得自己什么都不行，不认可自己，很怕别人会批评我。

总是觉得自己很讨人厌，因为不管去哪里都很紧张又不敢表现出来，担心别人看出我因为胆小

害怕人，然后出现很紧张很失控的样子，担心就因此一直被别人注视，关注，打量（初中就是这样的，

当时一紧张就脸红，走到哪里都觉得别人又在看我慌张的样子，嘲笑我很丢脸的样子）。

现在就一直压抑着，很累，。

我也不知道要问什么，就是写出自己的困惑，希望大家给点意见，

有和我经历相同的朋友留下QQ，交流一下.

你要寻找一件你感兴趣的事情，并且努力把它做好，不要找太难的，是努力就可以达到的事情，这样你就先能得到自己的认可了，多努力做有意义的事情，制定目标，这样你就慢慢的越来越自信了~~

我觉得一切旳不幸福都是因为自己主观旳不乐观造成旳！ 我建议选择修炼瑜伽 既修身，提高自信，又能使心静下来。 真旳是个不错旳选择 其实 人应该想开一点旳 因为我们能活着旳时间是有限旳，不是吗 ？加油 朋友！

我想告诉你，不是你说调整心态就能调整的起来的。我想你应该很清楚。 你现在的问题就是要去看心理医生，他们会给你很好的帮助，开点药吃吃，没多久你就会感觉自己和以前不一样了。 这没什么，人都会一是两会的这样，就像感冒一样，吃了感冒药就好。 还有看心理医生没什么好怕的，现在都市社会节奏很快，心理生病很正常。问题是要正确面对和处理。 赶快去看心理医生吧，这样你会变得快乐的。

社交恐怖和焦虑的问题看你说话中不是很严重。 找一些咨询机构或是个体的心理咨询师来调整一下。 自己调整的话，下点轻音乐，睡前给自己做个放松。 记住你看别人什么样，别人就看你什么样，所以不用紧张。 要给自己积极的暗示。哪怕你不认可也要告诉自己没问题，你一定可以，你是最棒的。 关于下面某同学那回复： 现在我们还没有专业的心理医生，一般你参加团体的心理训练和浅催眠、意向、箱庭等等疗法都可以。 不要吃药，你只是有一些心理问题，不是心理疾病，吃药的副作用很大，那个是个病症的人吃的。 情绪需要发泄。如果你真的不喜欢和别人交流，要自己做到释放，比如给自己一个空间让自己大哭一场，或者剧烈运动一下让自己出出汗~ 你有问题可以站内我，我告诉你我的联络方式，我可以帮你做简单的调整，或者帮你选择比较资深的这方面的专家。本来我也做心理这行的，但我觉得不是推销哈~~ 记得一定不要吃药！！

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息