男 175cm 155斤 每天晚上坚持1500下跳绳， 可以达到减肥效果吗？

rt 减到多少合适呢/

合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

会，但也要适当的控制饮食。做做仰卧起坐、俯卧撑什么的。刚开始不要大量运动，一天一天增加吧。也要看你个人情况的，坚持就是胜利，想要看到明显的效果，都要长期保持的。

最重要就是坚持，不坚持就是跳一万下都没有用的

利用超声波的能量选择性地破坏脂肪细胞，再通过负压吸除脂肪组织，分为体内超声和体外超声两种，是目前被视为比较安全的方法。

你好！ 跳绳会帮助减肥，但是要坚持下去，另外也得注意一些生活上的问题，饮食方面，注意晚上不要吃太多，吃点清淡的，或者不吃也行。你也可以试着结合其他的运动方式，健康的减肥，祝你成功 如有疑问，请追问。

不需要减多少了，73公斤就是很标准的身材啦。

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