上墙双力臂的训练方法和技巧，单杠双力臂的训练方法和技巧。顺便留一下QQ号，我是新人，以后希望多多指导
答案:1 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-04-08 01:24
- 提问者网友：疯孩纸
- 2021-04-07 11:18
上墙双力臂的训练方法和技巧，单杠双力臂的训练方法和技巧。顺便留一下QQ号，我是新人，以后希望多多指导
最佳答案
- 五星知识达人网友：轮獄道
- 2021-04-07 12:10
我单杠只能单力臂！但是我上墙有时可以双力臂（看我的状态）单杠的你多做引体向上！单杠的我双力臂不行教不了你。墙的你多做大俯卧撑！一组6-8个做三组！是大俯卧撑！不是普通的俯卧撑。上墙双力臂：你在墙上猫扑供手一定要放直。标准的猫扑动作应该知道吧！手一定放直，哪个脚你习惯放前的，尽量踩高点！手用力拉！脚蹬！（其实我完全靠手力，脚不是用很大力）手要很大爆发力。这是我个人观点，也是我个人练成的方法！我Q648062718
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