鸡蛋 怎么吃最能保留蛋白质？ 每天小有运动，可不可以增加；食用数量
答案:2 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-05-17 22:51
- 提问者网友：辞取
- 2021-05-17 16:34
鸡蛋 怎么吃最能保留蛋白质？ 每天小有运动，可不可以增加；食用数量
最佳答案
- 五星知识达人网友：等灯
- 2021-05-17 17:22
水煮的最好，一天1到2个，吃多了不好。还有早上吃最好
全部回答
- 1楼网友：零点过十分
- 2021-05-17 17:31
一个大蛋黄含有4—5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其富含的维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，有益于肌肉生长。
鸡蛋虽好，但食用量不宜多，尤其对于运动者来说，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担。杰芙·沃勒克教授指出，力量训练适合各个年龄段的人，最佳进食量也要根据年龄段来区分，通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。
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