怎么戒烟啊，。。。。。。

怎么才能把烟戒掉

喝茶，浓茶！

还有吃瓜子。。

把买烟的钱买成瓜子和口香糖，别人让烟不要接，自己给自己制定一个戒烟计划，由多变少，由少变无，由无变稳。

您好。对于这个提问是大多数中年和老年人的问题，当然也是我们这些为人儿女最头疼的问题，在戒烟刚开始的1—2周是最为痛苦的，晚上经常失眠，做到的梦都是想抽烟，3—4周也就是一个月后是渐性失意，就是说对烟的厉害要你们跟戒烟者说，比如让他到当地医院肝胆科去看看活标本，让他看看自己的肝子被烟熏成什么样子了。注意让戒烟者保持心情舒畅，在空气好的地方多做停留。还要身上必带的糖，如果想抽烟了就让他吃一科糖，木糖醇也可。最后是支持。信念

您如果每天一包烟的话，那你试着每天让自己少抽4支行吗？强制的。过一周在减。让自己保持良好的心情。别和家人发火甚至出现口角。

还有一点，你自己感觉心里有闷的感觉吗？我是只胸口，还常常有有隐痛的感觉没？如果有建议你去医院照个CT成像看看是清晰还是浑浊的。

对于糖的吃法是，在你想抽烟了但是控制自己让自己多坚持（只时间），坚持不了的情况下在吃糖才有效，不是说你想抽烟了就吃糖，是要你怎么也坚持不了了，在吃。还有什么不明白的可以随时提问。谢谢

戒烟小窍门 　 　　 　　吸烟绝对是不良习惯，为了自己和家人的健康，还是不要吸烟的好。 烟的小窍门。 　　 我看到烟头可以熏小虫子以后呢，我就想，如果我要是把烟头泡起来，它里面的焦 油含量就全都泡出来了，是不是用这种方法也会起作用呢？按照这个道理， 把烟头放进杯子里，再在杯子里倒上水泡这些烟头。经过一段时间的泡制，烟头水 的颜色变深了。另外，烟头也可以用热水泡，用热水完全是为了应急，大约5分钟烟 头水就变颜色了。 这泡过的烟头水到底怎么用呢？方法是，当感觉自己的烟瘾又上来的时 候，按照这种方法，闻泡过的烟头水2两分钟。刚开始的时候他们闻了不觉得有什 么，用过三、四次之后，再闻到这个烟味儿就感到头晕恶心。 　　 闻到这么难闻的味儿，烟瘾再大的人也不想吸烟了。这就叫以毒攻毒。另外， 在戒烟期间，你还可以用槟榔泡水代替茶水喝。从中医那里我们了解 到，槟榔有健脾开胃助消化、排毒的作用。 我的补充 2009-11-19 14:36 五天戒烟法是埃及戒烟协会于1988年，第一个“世界无烟日”前，广为宣传推行的一种戒烟法。埃及早在1981年就立法，禁止在闭合的公共场所吸烟，违者罚款10埃磅，广播电视、报刊不登香烟广告，学校教育学生不抽烟等。戒烟协会曾推行免费针灸戒烟，然而收效甚微，吸烟人数仍持续上升，达700万人。有70%的家庭，39%的青年抽烟，每年因吸烟带来的经济损失达35亿埃磅。 由埃及艾因·夏姆斯大学等医学院成功地开办了多期五天戒烟班，参加者戒烟率达95%，一些有50年烟龄的人也高兴地和香烟告别了。 具体做法是有组织有计划地举办戒烟班，系统地学习吸烟有害的科学知识，举行讲座，传授经验，使吸烟者从心理上产生对烟的厌恶反感，增强戒烟的决心。在这五天中，要按照生理制订的膳食，合理安排生活。 第一天，要早睡早起，放松神经。饮食清淡，多食蔬菜，水果，喝酸性果汁和温水，进行散步等运动，冲澡，加速排除体内残积的尼古丁。不要食用容易引起烟瘾的高糖，高脂，高蛋白等食品。 第二天，可增加些蛋、奶制品，尽量少接触吸烟环境，并开展劝阻别人的吸烟活动。 第三天是关键，坚决克制强烈地吸烟嗜欲，打消吸烟念头，用深呼吸，喝水等来抵制，分散烟瘾。 第四天，烟瘾减弱，体重会增加，要注意不吃零食，进晚餐要少而早，并服些维生素B。 第五天，初步摆脱烟瘾的折磨。以后可逐步恢复原有的正常生活，饮食习惯。但仍要注意多吃水果，蔬菜，进行散步等体育活动。 这种方法的特点是，发挥集体的影响，互相帮助，主办单位建卡，追踪观察，及时纠正嗜烟念头，方法简单易行，效果肯定。

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