具体有用减肥方法

谁能给我一些具体有用的减肥方法 谢谢了

随着社会的进步，人们的生活水平提高了，肥胖也成了当今的热门话题。而且减肥的人们还一直寻求最快速的减肥方法，因为不想花太多时间在这上面。在这就给大家推荐两种最快速的减肥方法，希望对您的减肥有所帮助！
最快速的减肥方法一：原地慢跑，就是在家没事的时候或者是看电视的时候也可以做，跑的时候脚抬得越底越好，手臂也随着自由摆动，这样可以起到减少手部脂肪的作用；双脚最好也随意摆动，作用和手臂一样。太胖的人还需配合做仰卧起坐，因为当你减肥成功后，腹部的皮层会很松，仰卧起坐运动可以有效的收紧腹部。
最快速的减肥方法二：瑜珈，瑜伽减肥提倡健康、自然的生活习惯，而且提倡吃清淡、健康的素食，随着你练习瑜伽时间的推移，你的饮食结构也随之慢慢改变，你会越来越中意瑜伽所提倡的悦性食物，这类食物少脂肪、少热量，可口、清淡，往往能让人身心轻松。你可以减少摄入高热量、高脂肪的食物，逐渐达到减肥的目的。
最快速的减肥方法三：减肥药，
美宝莱减肥胶囊，他是纯中药制剂的，无副作用，很安全的，选择一款好的减肥药真的很难，想减肥的朋友可以试一下的。

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法 :)5

少吃多餐，晚上八点过后最好不要吃东西，睡前不要喝水，睡在床上可以做仰卧起坐20到30个左右，不要多，不然PP要变大哦，可以双腿上举，做骑自行车踩踏板的动作，到双腿感觉酸了，自己觉得累了就停下来。坚持一段时间应该就会瘦下来的。

减肥速度快的话不但会皮肤松松,人也会很憔悴,特别要是脸上的肉一胯下来就会很显老了,节食来减肥更是不可取,到时候一吃东西就会反弹更厉害,而且整个新陈代谢会降下来,到时候真的当喝水都会肥了,而且这样减肥减的不是脂肪,是肌肉,肌肉突然削减是很可怕的事,对身体是很大的伤害,还有,节食减肥容易得脂肪肝,据我个人经验可以用运动加科学饮食的方法减,以下是给你的一点建议,希望能帮到你. 早一上起来刷完牙就唱2-3杯水,然后习惯排便,早餐一定要吃,最好8点前就吃,如果做不到的话迟一点也要吃,然后在早餐和午餐的中间时间吃一个水果,(例如8点吃早餐,12点吃饭,就在10点吃一个水果),下午在午餐和晚餐的中间时间再吃一个水果,晚上8点以后就不要再吃东西了,只能喝水,如果想更有效的话,吃饭可以把整个饭分成两份,先吃一半,吃完歇半个小时再吃完另一半，还有几点要注意的是，1、一天到晚都要注意多喝水，不包括汤和茶都最少要唱8-10杯，（开始喝三天以后，第四天开始可适当在水中加一些盐）茶是可以唱，但不可以代替水，只能适量喝，饮料是绝对不能喝的，（注意：喝这么多水的前提是保证排汗和排尿功能正常的情况下）记住，喝了就要排；2、不能吃任何零食，只能吃水果，最好是当季当地的，高热量的如榴莲，芒果就少吃一点；3、吃饭的顺序是梳菜--米饭、薯类等淀粉质--蛋、肉，这是符合消化顺序的，（不要不吃肉，每天一定要摄取一定量的蛋白质）每天或隔天一个水煮鸡蛋，一个分两半，午餐晚餐各一半，肉的首选是鱼肉（鱼的不饱和脂肪酸的可以减肥的），然后是白肉（鸡），然后是红肉（猪，牛），可以轮着吃，吃红肉的量就少一点，鱼多一点也没关系；4、煮肉最好的蒸，菜最好是水煮，5、早餐一定要吃有营养的，可以喝点豆浆，最好是自己煮的，不要放太多糖，有一点糖味就好，豆浆减肥也是很好的，可以配一条蕃薯，早餐和饭菜最好经常换，6、吃饭不要吃撑，吃8，9成饱就可以了，7、一定要结合运动，这样应该会瘦得很漂亮的，如果有什么不明白可以问我，呵呵，我也是过来人，以前很胖，以上是个人的一些经验，希望你也能吃出健康喔

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