求适合学生，最有效的增肥方法

饮食方面条件一般，可选性小，因为在学校的食堂吃。。其他方面没什么问题

PS：一定是要根据以上条件给出办法，请不要去网上超一大段话来糊弄我，那样我也会去看。一个月后如果见效，可以追加分数

多运动，肥肉适量吃点，但是也要补充一定分量的青菜类，每天晚上睡觉前有可能的话吃点宵夜加肉，但是不要买包装好的即食类垃圾食品，下午茶时间吃点山楂，就能保证你晚饭的时候胃口很好，一般增肥减肥主要就是看晚餐的质量，一定要保证营养(其实就是吃多点油腻的，想减肥的朋友在晚餐就要注意吃少点咯)，早餐跟中餐只要适量保持营养就行了，对了还有一点就是，伤害肠胃的，刺激肠胃的东西最好别吃，会影响肠胃吸收的。顺便提一下，本人体重102KG，我家三兄弟，我是最瘦的，但是我们很健康，每天坚持打2小时篮球，而且爬山，跑步绝对不会气喘。肥胖并可怕，身体健康才是最重要的

定时定量饮食，多吃含蛋白多的食物和甜食

经常运动，一般运动后都可增加食欲。

保持良好的心态，所谓心宽体胖。

那就靠自己勤锻炼了，最好晚上去跑步、打球，坚持到底不可松懈，锻炼后就别吃零食或加餐，反正是哪人多往哪去，关键是自己有运动爱好，自己要有决心，别人强迫是不行的。

你瘦可能是因为你的胃吸收不好，你可以每天喝一碗小米粥，还有就是饮食一定要规律，

每天定时吃饭，一定要吃早饭！呵呵，预祝你成功！

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