打网球，单反有什么要点

我现在决定打单反，听说比双反难得多，但是双反我练了很长时间都不能掌握，打单反倒还能打过网。所以我想问问高手，打单反要注意什么，动作要领之类的

网球单反的技术要点：
1、握拍：大部分初学单反的爱好者的握拍都选择的是接近大陆式的握拍，这种握拍比较容易掌握，击球似乎也容易的多，但实际上这种握拍方式的弊病很多。如不容易控制球，不好发力及容易的网球肘等。实际上最好的单反握拍为反拍的东方式或半西方式握拍。请参考科尔腾的单反握拍。
2、拉拍：单反的向后拉拍动作应由不持拍手牵引球拍后拉，而不应由持拍手单独后引。在后拉过程中，持拍手可完全放松，只需保持手腕固定、肘关节一定要保持一点弯曲，切不可完全伸直，肩部完全随球拍转向至身体侧向球网。注意单反的拉拍动作要采取完全封闭式的站位。
3、击球：在开始向前挥拍时，非持拍手放掉球拍，并保持在原来位置，而持拍手向前挥动球拍，在向前过程中手腕必须保持固定，依靠肩部及前臂肌肉向前由低向高牵引球拍。在击球点的位置，球拍必须于身体的前方（与双反最大的不同之一）。
4、随挥：在接触球后不可立即放松手臂肌肉，而仍应保持力量，感觉在向前上方推送球（注意：是向前上方推送球的感觉而不是抽球的感觉）。身体尽量保持侧向更长时间，直至球拍牵引身体转向。而结束的动作为球拍直立向天，手臂随挥直高于肩膀的位置。

单反其实难度在于动作难于控制、难于发力。动作要领主要是：侧身要充分，眼睛要盯住球，动作要协调。先不要急于发力，多用小球稳固动作。

学习网球的时候，一个很好的教练口若悬河的给你讲半天理论，示范一百个技术要点让你记住，很多时候我们真正领悟的并不多 但是，如果自己在打球过程中遇到某个问题，正在苦苦寻找解决办法的时候，某位高人（或者水平没你高）给你指出来并提供一些切实可行的指导，你什么感觉呢，引用一个成语：醍醐灌顶！ 所以说，打网球一定要经常和球友切磋交流，然后才能提高！ 关于发球： 好长一段时间以来，我一直在努力练习发球（我也发过帖子）。大概三个星期前，和nexen打球的时候，开了一局0：6落败。休息的时候nexen告诉我要把击球的速度降下来，有节奏的抛球、击球和随挥，找准击球点。后来我尝试改变，果然有了进步。 道理和理论大家都知道，有针对性关键的指导最有效果，这或许也是要想尽快提高一定要找教练一样：教练总能发现你的不足之处然后有针对性地强化训练！ 关于单反： 原来也发过一个帖子，昨天和向往打球的时候他反复和我强调要侧身！侧身以后不管是借力平推过去还是加上旋发力都可以，当然也可以切削。有一点需要强调的是：侧身击球的前提是脚步到位 这里有个问题还在困扰着我：就是反手位的上旋高球总是没有办法。我一个球友用双反就没有这个困扰 关于节奏： 老是跟不上对手的节奏，打球很累，耗费体力 这个问题是个大问题，留着以后解决 又是乱讲一通，有什么不当的地方，欢迎大家指点交流啊

重心往后靠，腰部扭动要够幅度，沉右肩，后背对着球

手腕一定要有力，扭胯动作到位。

首先你要有正确的动作框架 对整个动作要有正确的认识和了解然后 你在击球的过程中 要学会根据来球的高度调整高度 特别是高于肩膀的球 所以你要学会 跳起击球不然 就会比较被动 腾空单反是很帅的 挥拍的动作一定要完整不然会影响稳定性还有你要注意非持拍手（右手持拍就是左手）要往挥拍方向相反的方向挥 这样便与维持身体平衡在前期 你要多练习不要怕失误 随着技术的熟悉和力量的加强会好起来的 因为单反更需要力量和平衡引拍的时候要注意翘手腕 也就是拍头朝上 挥拍是从下往下 这样能减少球下网的概率 还有就是你是要学海宁还是学费德勒的单反 他们的单反是完全不一样的 费德勒的是东方式单反 更多的是平击 海宁的比较全面 是半西方式单反 这种的上旋更强 而且比较全面 控球也比较好 你看你是要往那个方向发展 如果还需要细节的练习方法可以练习我18441405 我是打单反的 所以有点心得自己总结的 好像条理性不是很强 我也是想到那里说到那里

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