每天消耗2000卡路里要做什么运动

每天消耗2000卡路里要做什么运动

慢跑三四个小时，做的运动消耗的卡路里和运动的作用如下：
1.游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动；
2.田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼；
3.篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能；
4.自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利；
5.滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用；
6.慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大；
7.散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥；
8.滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和部力量；
9.跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈；
10.网球：每半小时消耗热量二百二十卡。这是项激烈运动，能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性；
11.乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性；
12.排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

腿和腰的运动，是有氧的

坐着或者站着读书8分钟左右

用疯狗追着你跑吧~2000卡?
没有20000卡别想停下来~

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