如何快速减掉腰部赘肉

答案:6 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-05-17 02:31

提问者网友：伴风望海
2021-05-16 17:14

如何快速减掉腰部赘肉

最佳答案

五星知识达人网友：荒野風
2021-05-16 18:16

通过跑步达到燃烧脂肪、减少腹部脂肪的效果最好；但必须控制跑的速度和跑的时间；即有氧运动会更好的消耗体内的脂肪，即慢跑且跑的时间必须在20分钟以上才能达到效果。因为20分钟以内，消耗的是体内血液肌肉中的血糖，并不能消耗体内的脂肪，而剧烈运动也只是消耗肌肉内储存的能量，使肌肉会产生的大量的乳酸罢了，也并不能消耗脂肪。只有慢跑20分钟以后，血液中的血糖消耗到一定程度，大脑才能下指令分解体内的脂肪。即脂肪＋氧＝二氧化碳＋水＋能量。所以，要想减肥每天慢跑必须在20分钟以上才行，至于跑多长时间要根据个人的实际情况而定，一般慢跑60－90分钟以上效果比较好，再合理地控制饮食，尽可能的不要暴食暴饮，更要少食脂肪含量高的和油炸食品。再每天輔助做適量的仰臥起坐、仰臥舉腿、體前驅等，經過一段時間就會出現意想不到的效果的，希望你坚定信念才是。但成功的主要原因还是贵在坚持，只有持之以恒才能达到预想的效果。祝你心想事成！

全部回答

1楼网友：你哪知我潦倒为你
2021-05-16 21:07

我是不吃晚饭，憋吸气七秒一天三次，转呼拉圈。重要，坚持。加油喔。

2楼网友：有你哪都是故乡
2021-05-16 20:08

做仰卧起坐，一天最好是做300个左右

3楼网友：一把行者刀
2021-05-16 19:35

晃呼啦圈

4楼网友：山君与见山
2021-05-16 18:46

竞走

5楼网友：山河有幸埋战骨
2021-05-16 18:32

去买个崩带.再尽量少吃点

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息