什么是外三合

什么是外三合

练拳时虚领顶劲、立身宗正（忌低头哈腰）、重心虚实分明及里三合外三合，里三合指的是心与意合、意于气合、气于劲合，怎么讲呢,每一招一式的动作过渡及发力点处的劲都是经由意念的引导、催动内气的流动、力量的爆发，这一过程因为是看不到的，所以称之为内三合；外三合一般是指肩与胯合、肘与膝合、手与足合，但有时也不垂直和方向一致；初学者尽量把握虚领顶劲、立身宗正、重心虚实分明及外三合,练拳时才不至前倾后仰左歪右斜。

外三合：即打太极拳时，身架中的手与足合、肘与膝合、肩与胯合。这是练好太极拳身法所要求的。相合，是指在一般情况下，但不是绝对的。手足、肘膝、肩胯上下对应，近乎垂直，正所谓上下相随。 　　太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。 　　1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。 　　传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。

内三合--即心与意合,意与气合,气与劲合。是内功心法的要求，可惜现在内功基本失传了，那就尽量要求意气力相合吧。 外三合--即手与足合，肘与膝合，肩与胯合。

这是对外在身法的要求。

所谓合，即劲意相含的动作对应，意识里有即可，切忌僵化强做表面功夫。

拳本是活的东西，切忌练死。

太极拳健身不错，如果要追求防身，邯郸旋锋武道是个很好的选择，短期能速成。

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