得了恐惧症怎么办

得了恐惧症怎么办

问题一：我得了上班恐惧症怎么办 上班没有问题，你是对当前的工作没有兴趣了，压力、能力、不满、没有发展前途等造成的，如果你的工作很顺利，工资高，任务完成的好，领导赏识不会这样，所以两条路，一、总结一下你工作不好的原因，改善方法，让自己有成就感，二，离开问题二：我得了恐惧症了怎么办啊？ 恐惧症的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。问题三：我有心理恐惧症怎么办? 你好!看心理医生不需要很长时间，是你要改变自己需要很长时间，神经过敏会让大脑很紧张，心理变的更脆弱，我觉的你看医生还是最佳选择。而你越逃避越怯懦就越没自信就越自卑，不怕失败，不太过于要面子,勇敢点一切都会好起来的!楼主加油! 追问： 我就是神经太过敏了,跟女生交往的时候,总是怕分手,怕这些之类的,,,反正就是觉得自己越来越靠近神经病了.. 回答： 所以你要学着去接受这个世界,和你的朋友和亲人!只要你感觉到了幸福,我想你就不会在那么焦虑和不安.勇敢点去面对! 追问： 还好吧,我跟我家人偶尔吵吵小架,跟我爸妈顶顶嘴,偶尔出去玩玩...生活还算过的很融洽,(从来不吵架,不顶嘴的孩子那就是没心的,),我跟我同学朋友相处的也很好,总是觉得自己很多地方不足,感觉自己低于别人,想要让别人觉得自己很优秀, 回答： 这是正常的!每个人都不想被一片乌云遮住了光彩啊,我觉得这样的生活就挺简单,挺幸福的,呵呵..可我已不能在回到青春了,所以楼主要敞开心扉,别枉度青春那! 追问： 去年,跟一个女生交往的时候,(说是交往,说是情侣关系,其实我感觉什么都不是,),我心里就是有种声音在跟我说:她肯定在说你的不好,在跟她朋友说你不好,说你难看,不帅,....就跟这些什么之类的话,感觉自己做人很失败, 回答： 我想这些种种都是你的不自信引起的把,..要想信自己,你来到这个世界,必定有你要绽放的光芒...自信一点,你会走出阴影的!加油 追问： 应该吧,对,我来到这地球上不是来浪费粮食和资源的. 回答： 你活在青春,本就不该惆怅,坚信自己.. 追问： 谢谢问题四：我好像得了恐惧症，怎么办？ 恐惧心理的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。问题五：得了上班恐惧症 怎么办，？？？？？ 自己创业当老板问题六：我有上班恐惧症怎么办？ 这么多的错别字是因为急躁还是粗心随意？
你得调整自己的心态，在学校的日子是挺好混的，无忧无虑，出了社会就不一样了，需自己独当一面，今后什么事都得靠自己，在家蹲能蹲一辈子吗。要么选择自己创业，要么上班，都是必须要面对的，也是你该做必须去做的，只能选择积极去面对，没得选，毕竟日子还得过。除非你是富二代，那就可以玩几年在考虑事业，否则就打消那些念头吧，不要排斥外人，走进社会要学会社交这很关键，慢慢的会好起来的问题七：恐惧症怎么治 15分恐惧症的治疗一是可以去医院看心理医生，二是如果不太严重，可以自我调节。恐惧症的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

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