怎么练习前空翻.后空翻.侧空翻.翻跟头.倒立

怎么练习前空翻.后空翻.侧空翻.翻跟头.倒立

这个主要是腰劲啦,
把下腰练好,
还有扶着楼梯让脚成90度垂直,
感觉差不多的时候.
翻!!!
千万别害怕,头一开始练的时候,在下脚处垫块高东西!
主要就是勇,
首先练好腹肌。侧肌。和背肌。
你说的几样都是靠肌肉拉伸和收缩等来完成的，
练好腹肌。侧肌。和背肌会事半功倍的。
腿功要趁早练
场地要注意，尽量选择软点的。比喻沙坑，厚草堆（注意有没有粗枝条戳伤），别伤到内脏了
我只会前空、侧空翻！后空没人帮助练不到！侧空翻你首先要能打得够快，练熟了后，在高一点的地方侧手翻下去！感觉一下哦…至熟练，渐渐的试着不用手翻！很容易的，之前我也是没人教看看就练会了！那感觉真的很爽哦！侧空翻你一会那前空翻就简单了…因为在练侧的时有点容易变前空！后空翻吗，玩一下单杠啊…有感觉了就在沙地试一下！要点：侧翻不是向前猛冲，是向上跃！上半身甩下去！
还是先简单点 1.向上团身跳,大腿要贴着胸部,这是基础 2.不用手的鲤鱼打挺,因为后空翻的收腿和打挺的收腿一样,只是方向相反,这是练习你的腰部以及腿的带动力量 3.可以练习下被弓,腰部的柔韧 4.辅助下空翻 切记:后空翻一定是要向上跳的,不然很容易受伤的`1``尤其是脖子

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