形体训练 需不需要压腿？大概是怎么样的一个训练？

形体训练 需不需要压腿？大概是怎么样的一个训练？

形体训练分很多种，一般来说需要韧带的柔韧性，会有简单的压腿动作，但不会很难。
形体训练主要是培养舞蹈气质，包括小踢腿，蹲，小跳中跳，气息训练，对身体协调与延展很有帮助呢。

最后祝成功拿下好身材哦。

那必须的～就是类似于练舞蹈，把身体练得柔软一些

 x型腿是指两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态。双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝隙。 这种腿部的畸形不仅影响形与健美，对于人体健康也有较大的影响，膝外翻或内翻都破坏了膝关节的正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。这样天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节的活动也受到影响，容易导致骨膝关节炎，对于这种腿形进行矫正，不仅能够增进体形的健美，还可以改善膝关节受力分布不平衡的状态。矫正操的目的是加强腿部练习，使大腿内侧群肌肉的力量得到加强，小腿三头肌得到经常的锻炼。有时间可以炼炼，但有没有效果也不太清楚了。 常见的矫正方法有整骨手法矫正及矫正器、矫正带矫正

需要压腿，把腿筋抻开，锻炼柔韧性，类似于瑜伽。骨骼如果舒展开的话，就具有了形体训练的基本功。

每次热身都是压腿，肯定的，下腰，压脚背，大跳，小跳 ，踮脚跳等等，踢腿，然后前桥，后桥，前后滚翻，练腰力，基本的芭蕾舞姿势，提花篮，闪腰，基本的礼仪套路，起跳动作，•••••••••••祝你成功，

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