初级瑜伽 初学者要掌握的几个瑜伽动作

初级瑜伽 初学者要掌握的几个瑜伽动作

掌握这些基本的瑜伽姿势将帮助您加强伸展你的肌肉,改善你的姿势,防止运动损伤。
在一个完整的俯卧撑位置,手掌下的肩膀保持一致。可以激发身体和治疗不孕。
伸展你的背部弯曲或之间的一个地方恢复期间积极实践。降低你的胸部尽可能接近膝盖舒适可以扩展你的手臂在你面前。
保持姿势和呼吸。
背部弯曲,肌肉在前面的躯干和加强手臂和肩膀。
延伸的肩膀,臀部和背部;增加循环;音调腹部;加强斜。扭曲正确就可以,从你的腹部,保持你的屁股两边在地板上。 保持1分钟。
最广泛认可的瑜伽姿势，开始四肢着地双手直接下肩膀,膝盖下的臀部。走路手向前几英寸,宽手指伸展,手掌压在垫子上。双脚与臀部同宽,膝盖微微弯曲。坚持3个完整的呼吸。

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