减肥最有效的方法是什么啊

减肥最有效的方法是什么啊

少吃零食，多运动。

不吃饭也不一定是最好的方法啊，你可以试着去跳健美操，就是有点辛苦，可是这种方法减肥很有效哦，有可能体重并不会减多少，但是身材可是会变很多哦，会比以前漂亮多了，这是有事实证明的啊，我舅妈就用这用跳健美操达到想要的减肥效果，很棒哦。

现在可以去练瑜伽~
很有用的！
我同学就是了~
人也好像变聪明了~

许多到医院减肥门诊寻求减肥良方的人都要向医生提出这样的问题：“我多长时间能瘦下来？”她（他）们减肥的心情非常迫切，恨不得几天内就能恢复到正常体重。然而，北大医院内分泌科副主任医师张俊清建议，减肥要慢慢来，太着急了对健康不利，也不易坚持。
有些肥胖者太急于减掉身上多余的肉，往往连续几天不怎么吃饭，并增加运动量，在短时间内可能会减掉几斤。但是，过分节食既拒绝了热量，也拒绝了营养，这样的节食没多久就坚持不住了，只要一开吃戒，各器官会拼命贮存脂肪，以免再次面临“饥荒”。这样反复几次，胃肠等消化器官会受到损伤，还会越减越肥。
一般认为，减掉体重的6%到10%大约需要3到6个月，这样循序渐进的方式身体比较容易接受，各器官不会有明显的不适。肥胖是由于热量摄入过多而消耗太少，导致脂肪在体内逐渐堆积。所以，减肥最基础的两条就是控制饮食和适量运动，肥胖者一方面要控制饮食，减少热量的摄入，另一方面要增加运动量，消耗的热量要大于每天摄入的热量，这样才能逐步减少体内的脂肪。
开始实行减肥计划的肥胖者应该先找医生，制订一个适合自己的饮食计划，在热量不超标的基础上，保证身体所需的营养，再配合相应的运动训练。只要按照要求去做，收效虽然慢，但只要长久坚持，最终能形成良好的生活方式，也就能与肥胖说再见了。（

多喝水就是了~~~~~~~~~~
你每天喝五大杯白开水,
抵过任何减肥药啊.............
另外你还可以多一些运动好了........
总之不要刻意去节食,或是减肥药,对身体不好啊......

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