如何排除内心的干扰，集中注意力呢？

每当想专心做一件事情的时候，脑子里会突然涌现出很多杂念，很多担心，而且这些担心都是一些琐事，比如裙子左右不对称，手链会松掉之类，而且总是挥之不去，导致精神总是不集中，跟别人交流的时候反应也总是慢一拍，都觉得自己得了严重的强迫症了，怎样才能解决这种困扰呢？

你好!
1.这和你的性格有关--内心多虑、多疑、细心 ，情绪细腻，文静。
2.你并没有强迫症的现象。
3.自我强化。多做一些自己感兴趣的事情，树立自信心和成就感。
4.避免一个人独处。做和朋友交流沟通。
5.多给自己找证据，比如你发现自己身上有很多细节会暴漏，就要时刻提醒自己，不可能发生的事情，因为你从未被他人发现过。
6.不要把事情严重化、紧张化、夸张化，那样就会产生不合理的情绪反应。
7.放轻松！冷静！保持乐观积极的心态很重要！
祝你成功！

集中注意力，最基本的要保证有一个好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神状态。 在平时的生活学习中，要学会给自己规划一下时间，每个时间段要做什么，明确下来，有了目标学习才有方向、才能有条不紊，从而做到注意力集中。 另外，可以专门的练习一下。可以通过练习《精英特全脑速读记忆软件》中的：静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力，克服走神。这一练习属于右脑开发的练习，对我们的注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有很好的帮助，我学生时代自己尝试过的。 上课时走神、不能集中注意力，还可以这样做：听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉；另外，多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。

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