大肚子做nike训练营哪个有效

大肚子做nike训练营哪个有效

练的话看Nike训练营的腹部燃脂吧。

先热身，可以慢跑或跳绳5分钟，至微微出汗时，活动全身各关节
腹肌锻炼法：
1.仰卧起坐50个，两组，间隔3分钟。要求手抱头后，肘关节向外，起时要快，
用 腹部发力。
2.悬垂举腿，先屈腿，用膝盖触胸，习惯后再举直腿。
至于皮下脂肪属于减肥范畴，要增加有氧运动，才能减去脂肪。到时候腹肌看起来就很明显啦！
切记： 要坚持！持之以恒才有效果的！
这是我个人的一点方案，希望对你有所帮助。祝你成功！

躺在平地上，起始姿势同仰卧起坐。这个动作与仰卧起坐的区别是腰部不离开地面，只靠上身“卷”。祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答

7月3日开始了,7月5日前还可以参加，直接去天体就可以了。 官网ebasketball.com.cn

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