跑步时怎样呼吸。

老师说要用鼻子呼吸，那样可以保持到达肺部的空气温暖湿润。可是我用鼻子呼吸老是喘不上气来，憋得慌，我肺活量才2066.这跟肺活量有关系吗。可是用嘴呼吸冬天跑完步就会很难受。

用鼻子呼吸没错，但除了用鼻子呼吸外，也可以用嘴呼吸。不过用嘴呼吸时，应该让舌尖顶在上牙膛上，这样可以避免冷空气直接刺激嗓子，引起剧烈的咳嗽。

和肺活量有一定关系，但不是绝对的。因为我见过肺活量不大同样很能跑的。主要是用鼻子吸气，用嘴呼气。

注意呼吸节奏均匀。跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。

如果你不善长跑那就 按上方法 （ …………）

如果你还能跑 就按“两吸一呼” 我跑了六年 从五年级开始在校队训练！

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