我有很强的抑郁症，诚问各位Q友有什么方法才能不再让我抑郁？

我有很强的抑郁症，诚问各位Q友有什么方法才能不再让我抑郁？

实际人人都有压力的，很多人也都是有轻微的抑郁症的，我曾经也有过，很长的时间走出来的，我本身的性格就是表面比较开朗的，但什么事情都是爱装在心里的人。在那三四个月的时间我基本从不出去，以前的朋友见了也不是很爱说话，只是一声招呼而已，很多人都说我变化太大了，我也不能用言语区形容那段时间的生活，反正也是几度想个死，但我本性是一个非常坚强的人真的，那个时候站在桥上有一种无形的力量就让自己往下跳，但心里明白那样不行，我不能就这样死，但潜意识就推往我这么做，那段时间真的太难熬了，但我感谢我的两个好朋友帮助了我，我也想和你说，找两个自己信任的人说出来，别压抑自己的情绪，时间长了队自己的身心真的非常的不好！有的时候某些事情不必太在意想的那么多，太在乎别人的想法，该怎么着就怎么着，只有自己最了解自己怎么样才能开心舒服，当自己真的非常非常难受的时候就按着自己的意愿走，不要想别人如何如何想，你记住：是理解懂你的人怎么样都懂你，不懂你的人你说了也不懂！所以没必要在意那些不懂自己的人！要让自己快活起来！祝你生活开心！

抑郁症的症状可概括为情绪低落、思维联想过程缓慢和动作减少三种主要症状，其它表现，主要有：（1）情绪低落；(2)思维联想缓慢；(3)动作尤其手势动作减少，行动缓慢；(4)躯体症状；(5)“隐匿性抑郁症”；(6)抑郁症状昼重夜轻。 除了抗抑郁药和调节植物神经的药物治疗外，控制和保健治疗也很重要： 1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。2、循序渐进。3、将大事分割成小块，一次只做一件。4、多参加有益的活动。 5、抑郁时，关注自己的思维和观念。6、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。7、记下你的观念，以便更好地澄清它。8、注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战。9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。10、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备 抑郁症是扰乱你生活的一种情感障碍性疾病。它可能会影响你的全身。抑郁症影响到你的思维，情绪，行为和你的自我感知方式。抑郁症亦能在很多方面改变你，例如: 对他人的观感，对工作环境或社会环境感觉，甚至是有关一些诸如你的外表，房子，衣服等。 人与人各有不同，从而抑郁症症状也因人而异。以下一种或多种症状你听起来很熟悉吗？ • 几乎每一天都情绪抑郁。 抑郁情绪和泣不成声都是抑郁症症状。然而，很多抑郁症患者感觉麻木，并不伤心。 •在你的日常活动中兴趣/乐趣缺乏和缺乏内驱力。 抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的；尽管他们无睡眠问题，他们还总是感到疲劳。性趣减弱也很普遍。 你可能常常感到胸闷，心慌。去医院检查也常常查不出原因。 •胃口改变。 抑郁症可导致胃口增加或减少，所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。 •睡眠问题。 许多抑郁症患者失眠，常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒(凌晨 2-3点便醒来，再难入睡). 早醒往往是抑郁症病人的特征性症状之一. 另外一些抑郁症患者可能睡得太多，或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡。 • 焦虑或坐立不安。 抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑，有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。 • 疲乏或s浑身无力。 • 负罪感，无用感和无安全感。 抑郁症患者通常对自己，周围世界和未来感觉消极。他们可能对往事有负罪感。很多抑郁症患者感到自己无用，认为抑郁症是对他们做过的或未做事情的一种惩罚。抑郁症可以导致不安全感和对他人的依赖，亦可以导致不修边服和不讲个人卫生。 • 难以集中精力和正常思维。 抑郁症使人难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定。抑郁症患者常常不能轻易地集中精力。患者工作和日常生活变得没有效率，挫折感和厌恶感就可能出现。 • 大多数抑郁症患者都有不同的躯体症状，感到浑身不适。 •自杀念头 很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。s 如果你有想伤害自己和他人的念头时，请马上找精神专科医生就诊。 如果你或你关心的人有上述四种或更多的症状达两周以上；症状严重到干扰日常活动，或有自杀念头；那么请去看精神专科医生，以便作出正确的诊断。你或你爱的人可能正在饱受抑郁症症状的折磨 如果你有抑郁症，那么伤害你的症状也可能伤害到你的家庭，你的工作表现和你的人际关系。 牢记：这是一种真实疾病的真实症状。不要沉溺于自责及糟糕的感觉. 相反，你应去看医生，谨遵医嘱，以使你早日回归正常生活。

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积极寻求心理补偿、你能提这个问题已经开始改变了！祝你早日重返阳光

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