身体素质如何在段时间内快速提升?还有骨骼

答案:6 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-04-22 18:10

提问者网友：王者佥
2021-04-21 21:05

我是95年出生的,现在160斤身高1米77 投掷实心球最远10米以上,韧带满松的,肚子有一点大,有一点肌肉,怎么样快速提高身体素质?还有骨骼的坚硬度,骨头受伤后用什么药物治疗,最大训练量是多少?

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五星知识达人网友：走死在岁月里
2021-04-21 21:56

想打架学太极可以但是你要知道太极的打法而不是公园里的练法~~~想知道打法就要知道太极拳的发劲~建议你学下形意拳吧形意拳也是著名的内家拳对你的身体骨骼还有实战都很有好处~~~~~~~~~~~

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1楼网友：往事埋风中
2021-04-22 03:23

简单宜行的方法，跑步，连摸爬滚打。喝牛骨头汤。两月见效。

2楼网友：像个废品
2021-04-22 01:54

吃东西的话，建议少吃多餐，多吃些蛋白类的东西，比如大豆牛奶牛肉鱼鸡蛋，然后配合着吃水果，促进蛋白质的吸收有器械的主要是杠铃练习可以隔一天进行一次下肢力量练习包括深蹲半蹲负重提踵练习可以循序渐进慢慢加大负荷量直到最后达到极限之上再努力做几次效果很明显做的时候注意爆发一定要把握好节奏要求慢落快起起的瞬间一定要全身协调用力要有用肌肉爆发带动整个动作的感觉另外上肢也是必不可少的练习可以跳推小重量杠铃以增强爆发和弹速注意落地动作和落地方位的保持有利于腰腹部肌肉的锻炼至于无器械练习方法很多，现在冬天更是储蓄力量的好时机每天适量的长跑有利于储存体能是提高身体强化骨骼的好失去，多多加油喽！！！

3楼网友：傲气稳了全场
2021-04-22 01:21

14岁发育为健全，多补充钙、维生素和多种能量。注意自己的训练方法，科学健身，尤其是力量训练的时候要有朋友或老师的保护，骨头受伤了，就好好休息，不要再勉强自己做剧烈的运动和训练，伤筋动骨一百天，药物只是辅助，最好是用食疗！

4楼网友：低音帝王
2021-04-21 23:57

……有点伤身体，不过可以看看泰拳的训练方式，

5楼网友：掌灯师
2021-04-21 22:37

喝兴奋剂，或吃大量伟哥

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