身高160体重50公斤手臂最粗地方多少厘米算是和体重相配的？

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你好！首先祝你身体健康！冲着你我的缘分，以下我来给你谈谈关于“增肥”的问题。

    增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？

    增肥就要这样吃：

    1. 每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点 开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。

    保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。

    2. 每天吃鸡蛋2只，打在碗内，加生番茄汁1调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日1次，早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃1月，以后会逐渐增肥了。

    3. 多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。

    4. 很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西。

    以下介绍最容易让你长胖的增肥食谱：

    ① 早餐：奶油蛋糕1块。全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。

    ② 午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。

    ③ 晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥1杯、冰淇淋0.5加仑、樱桃果酱150毫升。

    ④ 宵夜：面1碗、蛋糕1块、全脂奶1杯。

    爱心提示：你们一定要记得，增重速率是“每2周增加0.5公斤”，不要一下子把自己弄得太过肥胖唷！

    以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。