做完运动后腿部酸疼而且很硬实在长肌肉吗

答案:2 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-02-06 16:45

提问者网友：不爱我么
2021-02-06 09:13

做完运动后腿部酸疼而且很硬实在长肌肉吗

最佳答案

五星知识达人网友：拾荒鲤
2021-02-06 09:45

那是乳酸在运动的时候细胞需要的氧气不足（可理解为运动太过激烈迅速）

全部回答

1楼网友：迟山
2021-02-06 10:40

如果是锻炼引起的按摩放松运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉运动后10分钟的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除。在地面上做伸拉的时候，一定要在地上铺上垫子，防止地上的湿气侵入身体，否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。心跳趋缓后再坐下休息运动后若立即坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，不利于缓解疲劳。在进行运动量比较大的活动后，如打篮球、踢足球、长跑等，应当走动5～10分钟，等心跳趋于缓和再坐下来休息。

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