柔术演员是如何训练的？

柔术演员是如何训练的？

柔术演员大部分都是女生，通常都是5～6岁就开始进行系统的柔韧训练了，最早有2～3岁就开始训练的。当然也有9岁以后才开始训练的，作为专业的演员，15～16岁之后就基本没有训练的价值了。年龄越大，吃的苦越多。假如2～9岁就开始训练的女孩子，她们的柔韧性就很好保持，练成以后每天训练软度的时间2个小时左右。如果是12岁以后才开始训练的女孩子，那她每天的软度训练不应少于8小时，练成后也不能少于6小时。不过，12岁～16岁才开始练软功的女孩子更显得柔软柔弱，因为刚刚长好的韧带和骨骼又被重新拉开，相对部位的力量就跟不上，所以显得更柔软，而从小就开始练柔术的女孩子，她们的力量就很到位，软而韧，更适合表演！而十二岁以后才练软功的女孩子，更有利于对形体的塑造，培养柔弱的气质。我是15岁才开始系统训练软功的女孩，本来我爸不让我走艺术类的，因为我太喜欢古典舞了加上我学习成绩也不太好，所以才说动了老爸，因为古典舞对柔韧要求比较高，而我练得太晚了，就被老爸送到他朋友的杂技团，练了一年的柔术软功，才去的舞蹈学校。我每天五点就要起床，先去操场跑1000米，然后就在梯杠上压腿，自己拉着杠下腰，刚开始一个月老师会监督的，然后练到7钟，回宿舍洗澡，吃饭，8点钟开始正式地训练，都是被动地压腰，拉腰，劈叉，一直要训练到中午12点，去吃饭，休息到一点半，学习一些文化课，英语啊，日语啊，还有地理课等等，然后到下午四点多，又要开始训练，下午都是痛苦地压耗，就是摆好一个超软超疼的姿势，开始耗着，1～2小时。大部分时间都是头贴着屁股，双腿叉八着度过的……
周日～周四的晚上还要在练功房进行专门的腰功训练，一般是18点～21点，反正就压腰，拉腰，耗腰，还有头顶着臀部做撑起，扶着墙腿伸直压腰，要压到小腹贴大腿，胸部贴墙，背部没有缝隙，腿还要保持绷直……我晚上一般不吃东西的……

身体锻炼

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