每天要消耗多少卡路里才能起到减肥的效果

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解决时间 2021-02-14 16:51

提问者网友：浪荡绅士
2021-02-13 18:25

每天要消耗多少卡路里才能起到减肥的效果

最佳答案

五星知识达人网友：过活
2021-02-13 19:29

你要知道几点:一你的基础代谢值多少(你的身体运转需要消耗的热量值)二你每天饮食摄入食物的热量值三每天运动消耗的热量值！了解这三点以后你要保证: 每天饮食摄入的热量值＜基础代谢值＋运动消耗的热量值！！！

全部回答

1楼网友：摆渡翁
2021-02-13 20:47

慢跑40分钟

2楼网友：低血压的长颈鹿
2021-02-13 20:17

每天的消耗量注重于你每天摄入多少热量、将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里。即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。假如你从饮食中突然减少1000卡路里你的“静止代谢率” 即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。慢跑或大步走30～40分钟就可以轻松消耗掉两三百卡路里。你需要先消耗掉你一天所摄入的热量然后再继续努力才可以达到减肥的效果。不要想着偷懒咯~ 你偷懒可能别人没发现但是身体却是不可能不发现、你一停下身体的一系列反映也会随之停下哦~~ 那么对不起咯你就只能重新开始！嘿嘿``` 恩、over。 [禁止抄袭、 thanks。]

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