做完健身操后还有必要做其他锻炼吗

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解决时间 2021-11-16 04:11

提问者网友：川水往事
2021-11-15 19:52

做完健身操后还有必要做其他锻炼吗

最佳答案

五星知识达人网友：荒野風
2021-11-15 20:36

做完健身操后没有有必要做其他锻炼，但是不要马上停下来，因为会使肌肉难放松下来的，先慢慢地停下来走走，边走边甩腿不要那么大力哦。然后抬起腿来拍打小腿大腿，拍到你觉得比较送为止。然后用不要那么大的力捶打大腿。小腿。最后你可以压压腿，会比较痛。压腿就是把一只脚抬到一个较高的地方放在上面，另一只脚要站直，痛要忍一下，保持一下，再换另一只脚。

做完健身操后应该注意放松，做一些伸拉（静力牵张）、按摩等放松练习，当然还要保证合理的膳食，合理的补充维生素、盐、蛋白质等，多吃一点碱性食物，如水果、蔬菜等。

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1楼网友：西岸风
2021-11-16 02:32

做瑜伽拉伸下最好

2楼网友：你可爱的野爹
2021-11-16 01:58

有必要啊，可以尽快锻炼出迷人身材啊，坚实的肌肉、、

3楼网友：神也偏爱
2021-11-16 00:39

想做也可以的。。。。当做锻炼

4楼网友：神也偏爱
2021-11-15 23:18

你吃了饭还有必要吃菜吗？

两个不同的锻炼功能不能，怎么能互相替代

5楼网友：十年萤火照君眠
2021-11-15 22:35

仰卧起坐和俯卧撑是无氧运动，锻炼肌肉的练习，肌肉含量的多少跟新陈代谢的快慢是相关的，让减脂不容易反弹；而健身操是有氧运动，要减脂的话要坚持45-60分钟为佳（中低强度的）不减脂也要至少20分钟，这样能增强心肺功能。

6楼网友：何以畏孤独
2021-11-15 22:13

其实健身操是有氧运动，如果配合一些器械或是肌肉练习效果更好。可以拿健身操当做热身和消耗脂肪的运动，然后再做些器械力量练习当做塑形完美曲线的运动。

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