侧平举和前平举分别练的是哪块肌肉？怎么训练更有效？
答案:3 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-01-27 08:30
- 提问者网友：动次大次蹦擦擦
- 2021-01-26 13:18
最佳答案
- 五星知识达人网友：怙棘
- 2021-01-26 14:47
侧平举练三角肌中束，前平举练三角肌前束，这两个动作都是很分离的专项训练，这类动作最好跟复合动作组成超级组练，同练三角肌的复合动作有肩上推举，胸前推举，直立划船，阿诺德推举。
全部回答
- 1楼网友：酒安江南
- 2021-01-26 16:54
哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。 一、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头肌。
- 2楼网友：三千妖杀
- 2021-01-26 15:52
侧平举：三角肌中束（建议中小重量，重点是感受三角肌中束孤立发力，选择12rm或以上的重量）
前平举：三角肌前束（重量可比中束重量稍大，同样感受孤立发力）
：）
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