中锋如何进攻

由于我们学校后卫普遍水平低所以进攻不得不多交给中锋和前锋、本人中锋，平常背打只会背打后转身虚晃造犯规或者转身后仰跳投、再一个就是勾手！偶尔可以打打大前！运球还算熟练……请问应该掌握什么有效的进攻动作呢？

中锋最重要的是脚步！所有的技术动作都需要脚步做基础，因为中锋在篮下是身体强对抗的，所以建议高大中锋一定重视脚步训练，包括进攻时以左右脚为支撑脚的交叉步转身和防守时的侧滑步，有了好的步伐才可以在篮下要位占据好的位置，进攻或者防守时候的篮板才有得抢。知道为什么现在中国男篮的中锋易建联打得比唐正东好吗，就是因为他的脚步比唐正东好。一是加强脚步的灵活性，二是加强腿部的力量训练，三是在篮下练好对篮筐的投篮感觉，包括中投和打板入筐，一般中锋的球近距离打板的比较多
一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有“能帮忙”的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。
  中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板，爵士队的奥库就是一个例子

你的身板怎么样？

充分利用身体优势，视野开阔，看看视频，重在练习，练好基本功，练好中投。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息