每天睡几个小时才算合适呢？

答案:6 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-05-03 09:16

提问者网友：寂寞撕碎了回忆
2021-05-02 11:56

每天睡几个小时才算合适呢？

最佳答案

五星知识达人网友：野味小生
2021-05-02 12:58

人体正常的睡眠时间为5到10小时

最佳睡眠时间为21、22点到早晨5点。据研究材料显示，早晨5—6点是生物律动中的“高潮期”。这段时间是人们提高学习和工作效率的最佳时间。

选择最佳的睡眠时间
1、最佳的睡眠时间为晚上9—10点，因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前（据测定生物低潮出现在晚上10—11点之前）。如果能顺应规律，你就能拥有一个高质量的睡眠。
2、一般成年人的睡眠时间以6—8小时为宜，过这一段时间的精神及肌体的修复，就可以达到最佳状态。
3、每天清晨5—6点是一天中生物钟出现第一个高潮时期，在这个时候起床最为适宜。

午休很重要
午间休息对人体健康很重要。适当的午休可以解除疲劳，使精力、体能得以恢复。还可减少脑溢血、冠心病等疾病的发生。须注意的是午休姿势要正确，一般平躺半小时至1小时，即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢复。
不妨赖床3分钟
睡醒以后，在床上赖2—3分钟，可以完成静—动不同状态生物钟活动的转换及交替过程。有利于肢体、肌肉、脏器活动相对加快，为起床后的活动作好准备。但赖床时间不宜过长。

全部回答

1楼网友：怀裏藏嬌
2021-05-02 16:48

7到9小时是标准

2楼网友：孤独的牧羊人
2021-05-02 16:37

6~7个

3楼网友：不想翻身的咸鱼
2021-05-02 15:15

每天八小时啊文章来源： http://www.xingyundao.com 原文链接： http://www.xingyundao.com/index.php/Index/show/id/194185062

4楼网友：孤独的牧羊人
2021-05-02 14:27

七个最好,你可以在网上查

5楼网友：躲不过心动
2021-05-02 13:29

7小时以上

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