如何跑的更快

答案:6 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-08-22 23:33

提问者网友：锁深秋
2021-08-22 17:29

我要跑800米，如何跑的更快呀！

最佳答案

五星知识达人网友：冷風如刀
2021-08-22 18:59

坚持每天跑步

全部回答

1楼网友：纵马山川剑自提
2021-08-22 22:24

楼主你好

对于800米，不能算是长跑，但对速度和耐力的要求很高，因此需要掌握好的方法和拥有良好的爆发力、耐力、速度。不知道你的速度、耐力怎样，现给你如下建议： 1.跑前的饮食不要吃的太油腻或太饱 2.热身一定要做好，这样才能发挥你的最大潜力。枪响后占据有利位置，你的情况最好找到一个跑的快的后面跟着。 3.跑长跑主要是节奏和体力的问题。节奏和体力是你长时间跑步积累下来的，跑长跑的时候你不要慢慢的，尽自己最大的平均速度来跑。 4.如果你要紧张的话，先平静一下，然后深呼吸一次。 5.出现极点的时候一定要坚持下去，要自信，跟在跑的快的后面想象着：我累他肯定也累，那么他能坚持我为什么不能，反正这是最后一次，一定要成功。 6.冲刺在最后一圈冲，一定要尽全力，不要怕累。 7.前两百米以中等偏快的匀速+三百至四百米后面尽量保持+五百米开始快一点+六百米开始全力冲刺。还有一点要提醒你一下，第一圈不要冲的太快！

希望对您有所帮助

2楼网友：轻雾山林
2021-08-22 21:51

800米一口气冲到底。首先你双手摆动的频率就是你跑步的频率，我跑步是脚尖点地脚后跟基本上是不着地的。跑步的时候低头看自己的脚，是让自己的身体前倾，如果一直抬着头会有点向后倒的感觉，还有每步的跨越度要大尽量让自己的脚后跟打到自己的臀部，越大越好，这样会轻松许多，这样说吧比如小步幅度2步＝大步幅度800下来少跑很多步了，步幅度越小频率越快体力消耗得越多！

3楼网友：夜余生
2021-08-22 20:22

跑步不要急于一时，每天坚持慢跑。你的速度就会提高！加油吧！

4楼网友：春色三分
2021-08-22 19:54

要想跑得快就要跑的远懂这个意思啊

5楼网友：想偏头吻你
2021-08-22 19:30

呼吸对于中长跑来说是一个很关键的问题，中长跑最适合口鼻共用，即要用鼻呼吸，还得把嘴微张开共同呼吸，这样可以加大吸氧量，因为跑步过程中需要消耗大量的氧气．呼吸要匀，要有节奏，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗很多体能．另外除了呼吸还得注意比赛前的慢跑热身，准备活动，赛前心理调整，跑步姿势，身体重心，摆臂姿势，坚强的意志等．就说到这吧！祝你成功

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