每周锻炼几次好?每天锻炼好不好?

答案:7 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-03-20 20:36

提问者网友：记得曾经
2021-03-20 08:08

每周锻炼几次好?每天锻炼好不好?

最佳答案

五星知识达人网友：千夜
2021-03-20 08:52

一周可以锻炼5、6次，每天锻炼而没有休息天，身体可能吃不消。
　　对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度（如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品）有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（如快速骑自行车、有氧运动、搬运大于20斤重量的物品），或中等和高强度两种活动相当量的组合。
　　对于5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；对于65岁及以上的成人，身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来（如步行或骑车）、职业活动（如果仍然从事工作的话）、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼。

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1楼网友：醉吻情书
2021-03-20 13:51

适当的锻炼是必要的但是不要过于劳累

2楼网友：行雁书
2021-03-20 13:10

肌肉锻炼，每天都锻炼非常不好！
锻炼的目的是长肌肉，锻炼之后要给肌肉增长的时间。
隔一天一练，效果会更好。

3楼网友：污到你湿
2021-03-20 11:32

最少练3天，最多练5天.没有休息是不行的,身体会一直疲劳,锻炼效果不佳.

4楼网友：夜风逐马
2021-03-20 11:21

我建议您最好不要天天练，既然你不是专业搞体育的，没必要练这么勤，如果天天练，就会使你有一种厌倦感，这样你坚持不了多长时间就再也不想练了，我建议您最好一周练三次，这样最好，即达到了锻炼的目的又有足够的时间休整身体。

5楼网友：大漠
2021-03-20 10:31

如果不能天天锻炼，那一周至少也得锻炼四次以上才有效果，要不然根本没有效的。

6楼网友：平生事
2021-03-20 09:14

锻炼的精华之处就在于坚持！所谓坚持就是天天练，尽量别停，一停则前功尽弃也！
我就是天天锻炼一些简单的，效果也不错。

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