怎样才能迫使自己练好弹跳？

答案:5 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-05-10 08:22

提问者网友：精神病院里
2021-05-09 16:16

原创的，

最好是自己亲身体验过的，

不需要刻意的那种。

最佳答案

五星知识达人网友：上分大魔王
2021-05-09 16:54

我来点实际的

如果想练习弹跳的话我建议你多跑多跳，没事多摸高，尤其是连续摸高，打篮球积极拼抢篮板，让自己在高度上建立信心，要有征服篮筐的欲望，这样既有助于长个，又能大幅的增长弹跳。
练习跳跃的时候尽量让脚跟离地，最大程度的刺激跟腱和深层肌肉，小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度。这才是弹跳训练的关键。
最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，这样才能最大程度的刺激小腿二头肌和跟腱，使弹跳得到显著提高。如果你的练习方法正确，每天坚持，3个月能够提高至少20公分。一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长。

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1楼网友：千杯敬自由
2021-05-09 19:54

坚持蛙跳、

2楼网友：北方的南先生
2021-05-09 19:06

坚持锻炼

3楼网友：不甚了了
2021-05-09 18:33

做下蹲也是一种很好的办法. 好友仰卧起坐.这些都能让你的弹跳提升.

4楼网友：刀戟声无边
2021-05-09 17:41

上楼梯弹跳着上，不是平上，呵呵。。。

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