敲打仙骨是怎么弄？

敲打仙骨是怎么弄？

仙骨穴位于腰骨（腰椎）和尾骨之间，而仙骨本身也是构成骨盆的一块重要骨骼。只要敲打这一带，便可从腰部刺激到大肠，促进排便通畅。1.采取站姿，双脚张开与肩部同宽，双脚抓牢地面，上半身向前彳顷斜， 使上身与下身呈90度角，保持10〜20秒钟不动。2.双手握虚拳，交替在“仙骨穴一臀部”之间反复敲打，力度以感 觉到微微疼痛为佳，敲打3~5分钟。3.保持10〜20秒钟不动后，再直起身来，踮起脚尖，双手指尖用力 向上抬，维持5~10秒钟。4.双手叉腰，左右轻轻摇晃身体，并反复上述动作5~10次。敲打仙骨及其周围，对排出积累在肠道中的废气、改善腹部肿胀有积极作用。不过，敲打时千万不可太过用力，否则会过度刺激大肠，反 而使肠道蠕动出现障碍。若在做动作时感觉呼吸不顺畅，千万不可勉强，应立即恢复直立状 态，待呼吸稳定后再继续。完成两阶段的理气通血法，只需要10~15分钟，在腹胀、便秘时用 此法按摩，能有效缓解症状。若时间不足，也可单选其中之一来进行按摩。

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