请问专家教你怎么保养颞下颌失调

请问专家教你怎么保养颞下颌失调

连接两块颌骨的是颞下颌关节，它可使颌开合自如，前后运动，左右移动。
通常，机器的问题主要出在运动部分。颞下颌关节也不例外，它能断裂、出故障，发出嘎吱声、爆裂声、磨牙声，引起脖、头、肩的疼痛，这些问题被称做颞下颌失调。
颞下颌失调常因头部受外伤所致，如颌部被击或车祸中颈部受到震动，还可能由不良的姿势和磨牙等引起。日常生活压力也能诱发颞下颌失调。
下颌骨功能异常
为了预防颞下颌失调，这里有几种保养法。
1、少用颞下颌关节
多佘的口腔动作，如咬牙床、咬铅笔或用牙签做口腔体操等，对颞下颌关节不利。因此，不要滥用颞下颌关节。
2、少磨牙磨牙是颞下颌关节的健康杀手。
3、保持合适的姿势
整天盯着计算机屏幕或书本，会给你的颈、颚肌肉增加额外压力。改变一下头的姿势，就能改变颚的位置，以消除这种肌肉紧张4、吃软食如果颞下颌关节痛，不要吃那种需要牙齿去撕或磨的食物，如牛排等。相反的，要吃松软食品，如汤、烹调得很好的蔬菜，直到颞下颌关节疼痛消失。
5、仰面而卧
俯身而睡，把头扭向一边，会给颈、颚部肌肉增加不必要的压力，使颞下颌关节病情加重。因此，最好是侧卧或仰面躺着。
6、热敷用湿热的布轻轻地以圆形循环按摩颞下颌关节，有利于缓解颞下颌关节处的不适。
7、鼓起颚部
像体内其他肌肉一样，颚周围的肌肉可以通过锻炼变得强健，从而使那些嘎吱声及砰砰声消失，并防止患颞下颌失调。比如将手指置于下巴底部，试着顶着轻微压力张开嘴。

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