减 肥食谱排行榜?

我没有用饮食减 肥，就不知道减 肥食谱排行榜，我觉得左 旋肉碱效果不错的，纯的最好，吃的时候配合适当的有氧运动，如慢跑，爬楼梯，游泳，骑自行车等，运动前半个小时吃。还要配以合理的膳食，效果会更好。服用这个，我不知道是不是不同的牌子服用方法不同。我是吃过优洛左 旋肉碱，早餐吃2-3粒，中午和晚上各3-4粒，饭前吃，这是蜜桃俏佳人客服告诉我的。一瓶吃半个月左右。饮食方面，多吃蔬菜水果，不应该吃太油腻的东西，高热量的东西，像红肉之类的如：猪肉，牛肉，羊肉，但可以吃鸡，鸭，鱼，虾。不要吃的太单调，刻意的节食，那样会使身体营养不均衡，甚至缺失营养，但也不能无节制的暴饮暴食。每顿吃个七八分饱就可以。

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减肥食谱 瘦身汤 汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒 做法：全放锅里，熬成菜汤即可 吃法： 第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤 第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤 第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。 以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。 切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。 如果你嘴巴熬不住这样的饮食 你也可以试试经典瘦身胶囊，没有副作用和附加条件，我几个朋友都在用，都说效果很好。

1.少食：管住自己的嘴　吃的少，热量摄入就少，自然就会瘦下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你瘦下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。　好处不用说了，非常有效；　坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、　避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯　运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；　好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦　坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材　避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动　。 3.态度：态度决定一切！　很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。　好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。　弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。　我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体！

新婷美减肥胶囊效果很不错的，我的很多的校友都在吃那，听他们说的可神了，呵呵~我听着都有点想是神丹妙药了，只不过我想如果效果不好他们也不是这样夸的，

首先你要明白肥胖是因为你的新陈代谢紊乱造成的， 所以你自己最主要的就是改变你现在的生活习惯，从而将自己的新陈代谢水平恢复过来。 第一，你应该清楚就是适当控制饮食，也就是不要食用卡路里比较大的食品，     而是应该以清淡的健康食品为主，在食品烹调的时候也不要放过多过重的调料。     例如：肉以精瘦肉为主，菜要多加食用。每天在睡觉前六个小时不要进食任何东西 第二，就是加强运动，增强体内脂肪的消耗。不要进行剧烈运动，而是应该做有氧运动，     进制例如：跑步、游泳、爬山等。 第三，我知道并且用过，它就是叫牛奶荷叶胶囊我是用了一个疗程减了20多斤，     听客服说是纯中药的所以减的慢但是不反弹，我在用的过程中没有什么感觉，     用完后真的减下来了所以我想第一时间来给大家分小享下减肥成功的喜悦，     你如如想减肥可以试一下，不要说我没有告诉你，真的很不错哦，千万不要错过了，祝你早日成功。