关于如何吃胖的问题

吃胖大家有什么好招，以前一直觉得瘦无所谓，不要瘦出病就好！

但现在年纪大了（22了），作为一个男的太瘦总觉得不太好，在人面前都缺乏霸气。总之想变胖，各位给点好方法。问题是我有点遗传家族性的，就是很难吃胖，不是我不吃，是吃了也不胖的那种。

还有，增肥药之类的都有负面作用吧应该？

【多饮高蛋白质饮品】

　　牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量，及每杯可以提供的热量。同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，以获得额外的热量。有肠胃不适的人士，未必能接受奶类食品，可用加糖高钙豆浆代替。

　　【小吃及饮品建议】

　　高营养小吃：香蕉花生酱三文治、果占花生酱克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鲜果豆腐花、鲜果乳酪

　　高营养饮品：香蕉鲜奶、朱古力奶昔、加钙豆浆、自制高能量鲜奶(鲜奶1杯+2汤匙脱脂奶粉)、营养奶,

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