三级跳远比赛前要做哪些热身运动？
答案:5 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-04-11 06:33
- 提问者网友：富士山上尢
- 2021-04-11 01:46
三级跳远比赛前要做哪些热身运动？
最佳答案
- 五星知识达人网友：蕴藏春秋
- 2021-04-11 01:55
补充楼上的
在比赛的前5分钟,最好来趟.30-50米左右(以身体的素质来衡量)的加速跑.那样会使身上的肌肉更活跃.
我以前是校队田径员.比赛是三级跳和跨栏.
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- 1楼网友：深街酒徒
- 2021-04-11 05:25
其实八第八套广播体操认真到位做一遍，最后压腿，放松手脚关节、然后小跑400米调整节奏！
- 2楼网友：鱼芗
- 2021-04-11 04:19
再补充一下，比前做几组跨步跳
楼上几位都很专业啊......
我也是校田径队的，比赛是跳远和三级跳
- 3楼网友：猎心人
- 2021-04-11 04:11
跑步三圈，跑完步拉韧带
- 4楼网友：傲气稳了全场
- 2021-04-11 02:56
我是考体校的，老师教我的我都告诉你，也许和最专业的比不上，但是绝对很有效！
1.首先慢跑800米左右，一定要慢哦，只要求跑完后身体发热一点就可以了，没有速度上的要求。
2.拉伸韧带，就是压腿，有正压，侧压，后压等，不光是腿哦，全身的关节都要活动到位。
3.要原地做做弹跳，把肌肉的状态调整到最佳，但不要跳很多次，不然等你跳够了都没劲比赛了。
我们大概就是这些了，希望对你有帮助，很高兴为你解答！
另外烦请给我个满意答案好不！鼓励一下我小小的劳动！谢谢了。。。
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