经常加班熬夜对三高人群有没害

经常加班熬夜对三高人群有没害

作为一个常年熬夜加班的人，谈保持健康已经不够资格了，现在颈椎、腰椎都能感觉到不舒服，只能说，没死就是老天还爱我。身体是有极限的，抽时间放松和学会迅速的调整自己的身、心就比较关键。
一般三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。
我国三高人群集中在中老年，现在我们年轻人也是高血脂，高血压都提前了的。一般情况下护理三高要这样做：
1.多吃主食不宜，用粗粮黑米面代替白面馒头和大米。
2、吃主食不能吃太饱，以多吃菜为主，主食吃半饱即可。
3、爱吃糖果、巧克力的生活习惯需要改正。
4、晚上喝脱脂牛奶，每天不应超过2杯。
5、调理三高的过程借助辣木籽，全家人都能喝，拍着煮粥，煮汤。或者是一粒粒吃也是非常不错的。使血压指标逐步正常。
方方面面都要做好，下午可以选择活动一个小时，但是注意保护好关节。

任务占坑

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