200米短跑冲刺

200米在冲刺的时候怎么掌握好节奏,手,腿频率和幅度大概多少,有什么技巧,请大家帮帮忙,冲刺时我都可以用全力

前一百五只要用80％的力，要保持速度，要用前脚掌跑，用车轮跑，用这种步伐，省力，可以最大程度的保存体力，这种方法不错，我就用的，但我的成绩不怎么行，才22、12

   200米至于热身，跑前不要做剧烈耗费过多体力的热身，可以选择慢跑1000  让自己进入运动状态，然后做压腿，和几次高抬腿   使关节和肌肉拉开       更重要的是如不是自己训练是在比赛中，起跑要掌握好，感觉自己冲刺能力很好就不要很急，跟住第一的，不能落下超过半米的距离，到100处开始发力  4秒钟左右就到终点了     还有    热身前喝少量白水，出一点小汗最好，别和多了    会差气！

两百米全程都要冲刺 用全力 弯道的时候身体可以向内倾斜一点 到后面 大概后一百五十米左右就没什么力气了 这个时候就要注意你的摆臂 因为你的脚和臂膀的摇摆是一致的 所以 在没力气的时候就用力摆臂 坚持到最后就是胜利

就是弯道 慢点吧 直道全力冲吧

首先起跑要快这是必须，然后弯道要加大步幅，步频不一定要快，80%就行，后大概80米全速，身体前倾提步频，最后更前倾用坚强意志顶到最后

这个因人而异吧，你跟别人的身材不同，怎么能学别人的节奏、频率和幅度呢？不如练练耐力和爆发力吧！怎样练，我不说了，上百度打几个字上去，有很多内容的。至于技巧是有的呀。  准备活动 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。 比赛时 200米属于短跑类，起跑首先要注意的，就上道后要集中精力，听到“预备”时深吸气，听到枪声迅速起跑。其次，看过200米比赛的人都知道，200米起跑的位置在跑道的入弯处。此时起跑器的安放至关重要。安放时应把起跑器的延长线与你所在道次的内侧弧线相切。这样有利于缩短距离和起跑后加速跑。入弯后,身体向里侧略弯，基本上是两脚的左侧发力. 我认为200应在距离终点70米左右开始由途中跑进入冲刺跑，在200米的跑进过程中没有所谓的“缓”。全力以赴跑完全程。而且要尽量减少呼吸的次数，特别是在冲刺阶段。

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